Actividades dirigidas
En Duquesa Villahermosa ofrecemos una amplia variedad de actividades dirigidas para todos los niveles, edades y objetivos. Nuestro equipo técnico diseña cada clase para que te diviertas, te mantengas activo y mejores tu salud.
Descubre nuestras actividades
Flow Body
Entrena tu resistencia muscular, mejora tu postura y tonifica todo el cuerpo con nuestras clases enfocadas en fuerza.
- Body Pump: entrenamiento con barra y discos al ritmo de la música. Ideal para tonificar y ganar fuerza.
- Gimnasia de mantenimiento: ejercicios suaves y controlados, orientados a mantener la movilidad, el equilibrio y la fuerza general.
- GAP: trabajo específico de glúteos, abdominales y piernas, enfocado en tonificación y fortalecimiento.
Actividades acuáticas
Aprovecha los beneficios del agua con sesiones que mejoran tu capacidad cardiovascular y cuidan tus articulaciones.
- Aqualife: ejercicios en piscina para mejorar la movilidad y el estado físico general.
- Aquaerobic: entrenamiento aeróbico de bajo impacto con música, ideal para todas las edades.
- Aquafit: actividad acuática más intensa, perfecta para quienes buscan mejorar fuerza y resistencia en un entorno seguro.
- Aquasalud: actividad enfocada en personas mayores o con necesidades especiales, priorizando la salud y la prevención.
Actividades cardiovasculares
Mejora tu resistencia, quema calorías y libera endorfinas con clases llenas de ritmo y energía.
- Zumba: fusión de ritmos latinos y ejercicios aeróbicos para bailar y entrenar sin darte cuenta.
- Bailes latinos: clases dinámicas y divertidas para moverse al ritmo de salsa, bachata o merengue.
Actividades cuerpo y mente
Mejora tu resistencia, quema calorías y libera endorfinas con clases llenas de ritmo y energía.
- Pilates: Trabajo de fuerza profunda, control postural y respiración consciente.
- Yoga y Yin Yoga: Sesiones que alternan fluidez, estiramientos pasivos y meditación para un bienestar integral.
- Espalda sana: Ejercicios preventivos y de mantenimiento para mejorar la salud de la columna.
- Body Balance: Programa que fusiona elementos de yoga, tai chi y pilates al ritmo de la música.
- Tai Chi: Disciplina milenaria que combina movimiento suave, respiración y equilibrio mental.
- Hipopresivos: Técnica postural y respiratoria que mejora la musculatura profunda del abdomen y suelo pélvico.
Entrenamiento personal
Mejora tu resistencia, quema calorías y libera endorfinas con clases llenas de ritmo y energía.
- Entrenamiento en sala Sesiones adaptadas a tus metas (ganancia muscular, pérdida de peso, recuperación funcional, etc.).
- Entrenamiento en piscina Para perfeccionar tu técnica, aprender a nadar o mejorar el rendimiento acuático.
Contamos con entrenadores cualificados que evaluarán tu nivel inicial y te acompañarán en cada paso del proceso.
| ABONADO | NO ABONADO | |
|---|---|---|
| 1 sesión 30’ | 38€ | 48€ |
| 1 sesión 1h | 58€ | 79€ |
| Bono 5 sesiones 30’ | 165€ | 206,5€ |
| Bono 5 sesiones 1h | 259,5€ | 300€ |
| Bono 10 sesiones 30’ | 298,5€ | 328€ |
| Bono 10 sesiones 1h | 471,5€ | 594€ |
| Bono 10 sesiones 30’ parejas | 447,5€ | 495€ |
| Bono 10 sesiones 1h parejas | 624,5€ | 742,5€ |
| Bono 10 sesiones 45’ agua grupos | 722€ | 825€ |
Piscina
Disfruta de nuestras dos piscinas cubiertas, pensadas tanto para entrenar como para relajarte.
Una está orientada a la natación y actividades dirigidas, y la otra ofrece una zona lúdica con chorros de agua, cuellos de cisne y cascadas cervicales.
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Horarios de apertura:
•Lunes a viernes: 6:50 – 22:30
• Sábados: 7:30 – 20
• Domingos: 7:30 – 15:00
Ofrecemos cursos durante todo el año para niños y adultos, con grupos por edad y nivel
Cursos de temporada
(de octubre a junio)
Intensivos de verano
Intensivos de septiembre
Ahora mismo están activos los intensivos de verano. Toda la información está disponible en el siguiente cartel.
Empieza hoy. Sin excusas.
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Te enseñamos el centro sin compromiso.